ಸರಿಯಾದ ತೂಕಕ�ಕೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ
(WorldNews Health)

ಇಂದಿನ ಯà³�ವಜನರà³� ಹೆಚà³�ಚಾಗಿ ತಲೆ ಕೆಡಿಸಿಕೊಳà³�ಳà³�ವà³�ದà³� ತಮà³�ಮ ತೂಕದ ವಿಚಾರದಲà³�ಲಿ. ದೇಹತೂಕದಲà³�ಲಿ ಕೊಂಚ à²�ರà³�ಪೇರಾದರೂ ಖಿನà³�ನತೆಗೆ à²`ಳಗಾಗà³�ತà³�ತಾರೆ. ತಮà³�ಮ ಬಗà³�ಗೆ ತಾವೇ ಕೀಳರಿಮೆ ಹà³�ಟà³�ಟಿಸಿಕೊಳà³�ಳà³�ತà³�ತಾರೆ. ಜಿಮà³�‌ಗೆ ಓಡà³�ವà³�ದà³�, ಊಟ–ತಿಂಡಿ ಬಿಡà³�ವà³�ದà³� ಮಾಡà³�ತà³�ತಾರೆ. ಆದರೆ ಜಂಕà³�‌ ಹಾಗೂ ಫಾಸà³�ಟà³�‌ಫà³�ಡà³�‌ಗಳನà³�ನà³� ತಿನà³�ನà³�ವಾಗ ಮಾತà³�ರ ಅವರà³� ತೂಕದ ಬಗà³�ಗೆ ಯೋಚಿಸà³�ವà³�ದಿಲà³�ಲ. ಬಾಯಿಗೆ ರà³�ಚಿಸà³�ವ ಜಂಕà³� ಆಹಾರಗಳà³� ದೇಹಕà³�ಕೆ ಕಹಿ. ತಿನà³�ನà³�ವ ಆಹಾರದಲà³�ಲಿ ಸಮತೋಲನವನà³�ನà³� ಕಾಪಾಡಿಕೊಳà³�ಳಬೇಕà³�. ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗà³�ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕವನà³�ನà³� ಸಮತೋಲನದಲà³�ಲಿಡಬಹà³�ದà³� ಎನà³�ನà³�ತà³�ತಾರೆ ಪೌಷà³�ಟಿಕತಜà³�ಞೆ‌ ಪà³�ರಿಯದರà³�ಶಿನಿ ಮಂಜà³�ನಾಥ. ಪà³�ರಿಯದರà³�ಶಿನಿ ಮಂಜà³�ನಾಥ à²`ಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಕà³� ಎನà³�ನà³�ವ ಹಟಕà³�ಕಿಂತ ನಿಧಾನಕà³�ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಕà³�ರಮದ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸà³�ವà³�ದà³� ಉತà³�ತಮ. ವà³�ಯಾಯಾಮ ಮಾಡà³�ವ ಅಭà³�ಯಾಸವಿಲà³�ಲದಿದà³�ದರೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಪà³�ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವà³�ಯಾಯಾಮ ಮಾಡà³�ವà³�ದನà³�ನà³� ಆರಂಭಿಸಿ....